要过度的进行运动，过度的运动会使得关节承受过度的负荷。比如跑步，爬山，深蹲等，必须避免受凉。
可以先拍个腰椎的片子看下骨质情况，因为骨质上是不容易找包块的，骨质多见骨质增生，大部分不会有问题。
腰骨头长了一些骨头包按下去会痛怎么回事
我最近发现我腰骨头长了一些骨头包，按下去还会疼，怎么回事？
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