平常要注意休息，不要长时间的久站或是久坐，长时间的久坐之后最好可以对腰部进行按摩一下，要让腰部发热，增加腰部的血液循环，用力上下揉搓腰部，一直搓到发热，即可缓解腰疼。
腰部长时间保持一个姿势，如长时间坐着或者站立，腰部肌肉紧绷容易疲劳，如果突然受到风寒刺激，就会引起腰部肌肉劳累和筋膜炎症，出现腰背部酸胀疼痛的症状。
腰部长时间保持一个姿势，如长时间坐着或者站立，腰部肌肉紧绷容易疲劳，如果突然受到风寒刺激，就会引起腰部肌肉劳累和筋膜炎症，出现腰背部酸胀疼痛的症状。
可以使用热敷按摩理疗的方法促进血液循环，疼痛剧烈可以口服非甾体类止痛药物，如布洛芬缓释胶囊一日一到两次，一次一粒，或者外用活血止痛的膏药，如活血止痛膏、消痛贴、复方南星止痛等对症治疗。