可以仰卧蹬车，仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。平时注意不要过度劳累，不要久站，久坐，要睡硬板床。
腰间盘膨出，可以用倒走的方法锻炼治疗。每天倒走40分钟，可以逐步增加倒走时间，最多达到1小时。倒走时膝盖不要弯曲，步子开始缓慢，逐渐加快，双手握拳挺胸，以走完后微感疲劳，但不加重病情。
腰间盘膨出怎么治好
我最近身体状况不是很好，尤其是腰，去医院检查了发现腰间盘膨出，我想知道这样的话怎么治好？
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