腰椎间盘突出切忌久坐不动，切忌猛烈弯腰、扭腰，包括弯腰抬重物，需要进行必要的功能锻炼，适当保暖，减少不良刺激。
腰椎间盘突出症自我锻炼方法有拱动腰部，捶击腰部，退步行走，五点支撑法，飞燕式俯卧，可以增强腰背肌的力量从而增加腰椎的稳定性。
腰椎间盘突出如何进行自我锻炼
我久坐就会腰疼，屁股疼，去检查说是腰椎间盘突出，如何进行自我锻炼？
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