腰椎间盘突出腿疼抽筋

提问时间：2019年11月29日 14:37 名医问答 8477 次阅读

我这确诊腰椎间盘突出，疼了两个月了，做过牵引，还疼，要怎么办？

加强腰背肌锻炼，飞燕试腰背肌锻炼就是俯卧在床上，头向背部后仰，双上肢放后背，双下肢伸直向背后伸，像燕子飞一样，这个姿势每次坚持10--20秒，逐渐增加时间，每组10次，每天5--10组。坚持锻炼两个月。

可以先保守，多躺床上休息。第一、睡硬板床第二、注意休息，不要久坐和久站，要多活动第三、注意锻炼腰部肌肉，如自己在床上做飞燕式或拱桥式第四、可以通过倒着走的方式锻炼腰肌第五、饮食方面在保证营养的同时，忌食用辛辣刺激性食物第六、养成及时排便的习惯，以免腹压增加，加重症状。

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