腰背肌肉比较疲劳要注意腰背部的保暖,可以进行适量的运动,注意腰部用力不可过度,尤其不要提重物。经常后背疼痛考虑可能是久坐腰背肌肉比较疲劳。如果比较明显的时候,去做个按摩理疗放松一下,可以用膏药,问题不大。