出现这样的现象建议平时要多注意休息，避免劳累过度，避免长时间的进行腰部活动，还有就是要注意腰部保暖。
像这种症状，考虑要多休息，尽量减少腰部活动。可以在症状缓解以后适量锻炼腰背肌，可以模仿小燕子飞的动作。
腰椎退变腰间盘突出该怎么治疗
我前段时间老是感觉腰疼，检查说是腰椎退变，腰间盘突出，腰椎退变，腰间盘突出该怎么治疗？
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