腰肌劳损有什么好方法缓解一下

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我有腰肌劳损，请问腰肌劳损有什么好方法缓解一下呢？

不要长期在空调房间，勿长期低头工作，坐半小时后要起身活动下，平时加强腰肌力量练习，防止受凉。

慢性腰肌劳损就是所谓的腰部肌肉筋膜炎，可以通过卧床休息、药物治疗、理疗、按摩、持续牵引、加强腰背肌功能锻炼等保守方法得到缓解。

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