腰椎突出怎么锻炼腹肌

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我患有腰椎盘突出有一段时间了，最近想锻炼一下身体，腰椎突出怎么锻炼腹肌？

进行锻炼时应注意安全问题，避免因剧烈运动导致病情更加严重，造成不必要的麻烦。

腰椎间盘突出症，如果是在急性疼痛期，突出不适合运动，应该注意卧床休息。在腰椎间盘突出症缓解后，可以进行适当的腰背肌功能锻炼。可以坐腰背肌的拱桥锻炼。躺在床上，双腿弯曲，屁股用力往上抬，抬到最高的时候停留3-5秒，然后慢慢放下来，反复进行锻炼，坚持15-20分钟，每天1-2次。

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