正畸过程中出现的牙齿松动，通常在正畸结束后3-6个月内逐渐恢复稳固——但这个时间不是绝对的，它会根据你的年龄、牙周健康状况，甚至正畸期间的护理细节而变化。

先别急着慌，正畸时牙齿松动其实是个“正常的生理过程”。你可以把牙齿想象成一棵扎根在土壤里的树，正畸的力就像轻轻拉动树干，为了让树挪到更合适的位置，土壤（也就是包裹牙齿的牙槽骨）需要先“松动”一点，给牙齿移动的空间。这个过程中，牙齿暂时失去了原本紧密的支撑，自然会感觉松动。但只要正畸力是科学、适度的，牙槽骨会一边被吸收（给牙齿让位置），一边重新生长（稳固新位置的牙齿），这个“改建”的循环会一直持续到正畸结束。

不过，不同阶段的松动恢复速度不一样。比如正畸治疗期间，如果你刚加力不久，牙齿可能会有1-2周的轻微松动感，这种松动通常会随着牙槽骨的初步改建慢慢减轻——毕竟牙齿还在“移动中”，不可能立刻稳固。而到了正畸结束后，牙齿已经移到了目标位置，但牙槽骨的改建还没完全完成，这时候的松动恢复就需要更长时间：年轻人新陈代谢快，牙槽骨生长能力强，可能3个月左右就能明显感觉牙齿变稳；但如果是35岁以上的成年人，或者本身牙周有点小问题（比如轻微牙龈炎），恢复时间可能会延长到6个月，甚至更久——这也是为什么正畸后医生会反复强调“戴保持器”的原因，保持器能帮牙齿固定在新位置，给牙槽骨足够的时间完成最后一步稳固。

这里要特别提醒你：不是所有松动都能自行恢复。如果正畸期间牙齿松动特别明显（比如咬东西时感觉牙齿“晃得厉害”），或者松动持续超过2周没有缓解，甚至伴随牙龈红肿、疼痛，这可能是正畸力过大、牙周炎加重，或者口腔卫生太差导致的。这种情况别硬扛，一定要及时找你的正畸医生调整方案——毕竟“异常松动”如果不处理，可能会影响牙齿的最终稳固性。

想要让松动恢复得更快一点？其实日常护理就能帮上忙。比如正畸期间尽量避免咬太硬的东西（坚果、骨头、硬糖都先放一放），减少牙齿的额外负担；每天认真刷牙、用牙线清洁牙缝，别让食物残渣留在牙套和牙齿之间——细菌滋生会加重牙周炎症，拖慢牙槽骨的改建速度。正畸结束后，除了戴保持器，还可以适当吃一些富含钙和维生素D的食物（比如牛奶、豆腐、三文鱼），帮牙槽骨“补补营养”，加速恢复。

最后想说的是，正畸是个“慢功夫”，牙齿松动也是这个过程中必经的小插曲。只要你跟着医生的节奏，做好日常护理，牙齿一定会在新的位置上重新扎根，变得和以前一样稳固——毕竟，那些整齐又健康的牙齿，都曾经历过这段“暂时松动”的时光呀。