建议不要经常弯腰，尽量不要搬重的东西，多注意休息，抬高肢体以改善血液循环，酌情局部理疗、热敷。
注意休息，保持观察，目前有压迫神经的情况，可以打吊针消除神经根的水肿，后期不痛了可以做腰椎牵引。
腰扭伤腿疼该怎么办
我昨天下楼梯时候扭了脚脖子又闪了腰，现在腰扭伤腿疼，该怎么办呢？
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