“医生，我的牙好像快掉了！”这是正畸诊所里最常听到的焦虑之一。别慌，牙齿在矫正中适度松动和疼痛，其实是它们正在悄悄“搬家”的正常信号——但如何区分安全信号和危险警报？今天我们就来聊透这件事。
为什么牙齿会松动又疼？ 正畸的本质，是通过轻柔持续的力量引导牙齿移动到新位置。牙齿并非直接长在骨头里，而是通过一层叫“牙周膜”的弹性组织缓冲连接。当矫治器施加压力时，牙周膜会一边被压缩、一边拉伸，就像弹簧床被轻轻推挤——这种微观的调整会让牙齿产生0.5毫米内的生理性松动，同时刺激神经发出酸胀疼痛的信号。通常复诊加力后的3-5天最明显，喝粥都嫌米粒太硬的日子，不少“牙套党”都经历过。
但注意，正常疼痛和异常疼痛有本质区别：如果疼痛持续加剧、牙龈红肿溢脓，或牙齿松动到能用手推动，可能意味着牙周炎症或矫治力过大，需要立刻联系医生。曾有位高中生误把牙龈脓肿当作“正常调整”，硬扛一周后导致牙骨吸收，教训深刻。
- 冷敷是你的救星：用冰袋裹毛巾敷在脸颊对应疼痛部位10分钟，血管收缩能快速减轻肿胀感。记得别直接贴皮肤，避免冻伤。
- 饮食软硬有道：把主食换成南瓜泥、酸奶、蒸蛋，避免啃苹果或嚼坚果这类“硬仗”。有个小窍门：用剪刀把面条剪短，能减少牙齿咀嚼时的晃动刺激。
- 临时镇痛技巧：若疼痛影响睡眠，可以用温盐水含漱（一杯水加半勺盐），舒缓牙龈的同时清洁矫治器死角。非处方止痛药如布洛芬能应急，但长期依赖可能掩盖真实问题，需谨慎。
比止痛更关键：守护牙周健康 牙齿在移动时，牙龈比平时更脆弱。有个常见误区是“牙疼就不敢刷牙”，结果食物残渣堆积导致牙龈炎，反而加重松动。正畸期间清洁必须更精细：
- 改用正畸专用牙刷，刷毛中间凹槽能包住托槽打圈清洁；
- 牙缝刷像小试管刷，钻入钢丝下方来回轻扫；
- 冲牙器用温水低压模式冲洗牙龈沟，避免高压水柱刺激红肿区域。
什么时候必须看医生？ 如果你发现以下情况，别犹豫，立刻预约复诊：
- 牙齿松动程度加大，甚至影响咬合；
- 牙龈持续出血、按压有脓液；
- 矫治器刮嘴出现溃疡且一周未愈合。 医生可能会调整钢丝力度、增加保护蜡，或开具抗菌漱口水。记住，正畸是医患配合的“双人舞”，及时反馈症状比默默忍耐更重要。
放平心态：牙齿的旅行需要时间 正畸的疼痛像爬山时的喘息期，是抵达终点的必经之路。一位戴了三年隐形牙套的钢琴师笑称：“每次换新牙套就像手指重新练琴，酸胀过后是更灵活的掌控力。”科学护理加上耐心，当牙齿整齐亮相的那天，你会感谢这段“温柔长征”中学会的细致与坚持。
（注：本文建议参考《中国口腔正畸临床操作指南》及北京协和医院口腔科共识，个体情况请遵医嘱。）