正畸期间牙齿肿了别慌——先判断肿胀类型，再用这几个步骤处理：如果是刚戴牙套或调整力度后1-3天内轻微酸胀、牙龈轻微红肿，属于牙齿移动的正常反应，用冷敷+温和清洁就能缓解；如果是牙龈持续红肿、出血甚至伴随疼痛，大概率是清洁不到位引发了炎症，得立刻改善口腔卫生；要是肿胀伴随剧烈疼痛、牙套刮伤黏膜或牙齿松动，别犹豫，马上联系你的正畸医生。

为什么正畸时牙齿会肿？先搞懂原因才好对症下药

刚戴上牙套或每次复诊调整力度后，牙齿会受到持续的“牵引力”，牙周膜（连接牙齿和牙槽骨的组织）会出现轻微的充血和水肿——这其实是牙齿在“移动”的信号，属于正常的生理反应，通常3-7天会慢慢缓解。 但如果肿胀持续超过一周，或者伴随牙龈发红、刷牙出血、口腔异味，那更可能是口腔清洁不到位导致的：牙套的托槽、钢丝或隐形牙套的边缘容易卡住食物残渣，要是没及时清理，细菌会滋生形成牙菌斑，刺激牙龈引发“牙龈炎”，严重时还会导致牙龈增生（牙龈肿得把托槽都盖住）。 还有一种情况是牙套刺激：比如金属托槽的钢丝末端刮到牙龈，或隐形牙套尺寸不合适压迫牙龈，也会导致局部肿胀甚至溃疡。

不同肿胀类型，对应的解决方法其实不一样

1. 生理性肿胀（刚戴牙套/调整后轻微酸胀）

这种肿胀通常是“钝痛+轻微发软”，不会有明显的红肿或出血。你可以：

• 冷敷消肿：用冰袋或冰毛巾敷在肿胀的脸颊外侧，每次15-20分钟，每天3-4次——低温能收缩血管，减轻牙周膜的充血。
• 吃温软食物：避免过硬、过黏的食物（比如坚果、年糕），选择粥、面条、蒸蛋这类软食，减少牙齿的咀嚼压力。
• 温和清洁：用软毛牙刷轻轻刷牙（别因为疼就不刷！），如果托槽缝隙难清理，可以用牙线或冲牙器的“轻柔模式”——清洁到位能避免炎症加重。

2. 牙龈炎引发的肿胀（牙龈红、肿、出血）

这种情况得重点解决“清洁”问题：

• 用含氯己定的漱口水：每天饭后用0.12%氯己定漱口水漱口1分钟（别长期用，连续用不超过2周，避免染色），能快速抑制细菌。
• 用正畸专用工具清洁：比如“正畸牙刷”（刷头有凹槽，能避开托槽）、“牙间刷”（清理托槽和钢丝之间的缝隙），隐形牙套用户要记得每次摘下来后，用牙套清洁片浸泡5分钟再戴回去。
• 减少刺激食物：别吃辛辣、过冷过热的食物，它们会加重牙龈的炎症反应。

3. 牙套刺激或异常情况（剧烈疼痛/黏膜刮伤）

如果是钢丝刮到牙龈，先找正畸医生给的“保护蜡”：取一小块揉成球，贴在刮人的托槽或钢丝上，能隔绝刺激；要是隐形牙套压迫牙龈，试试摘下来用清水冲洗后重新佩戴，要是还是疼，联系医生调整牙套尺寸。 但如果出现这些情况，一定要立刻就医：肿胀的同时牙齿剧烈疼痛（吃止痛药也没用）、牙齿明显松动、牙龈流脓、发烧——这可能是牙周炎或牙套力度过大导致的，必须让医生及时处理。

日常做好这3件事，能大大减少肿胀的概率

其实大部分正畸期间的肿胀，都能通过“提前预防”避免：

• 每天刷够3次牙：早上起床、午饭/晚饭后、睡觉前，每次刷牙至少2分钟——重点刷托槽周围和牙龈沟（牙龈和牙齿之间的缝隙），别放过任何一个死角。
• 用冲牙器辅助清洁：尤其是戴金属托槽的用户，冲牙器能把托槽缝隙里的食物残渣冲出来，比牙线更方便。
• 定期复诊时让医生检查牙龈：每次复诊别只问“牙齿什么时候排齐”，让医生看看你的牙龈情况——如果有轻微炎症，医生会及时提醒你调整清洁方式，避免问题加重。

最后想提醒你：正畸是一个“慢慢来”的过程，牙齿移动需要时间，偶尔的轻微肿胀很正常，但“忽视清洁”导致的炎症会影响正畸效果，甚至伤害牙齿健康。只要找对原因、用对方法，肿胀问题其实很好解决——毕竟，每一次小小的不适，都是牙齿在向“整齐”靠近呀。