正畸结束后发现牙齿上有牙垢，别慌——立刻用「巴氏刷牙法+牙缝刷+定期洗牙」组合拳，就能快速清除并预防复发。刚摘牙套的牙齿就像刚“解放”的战场，残留的黏合剂、正畸期间没刷干净的死角，都可能变成牙垢的温床，但只要用对方法，一周就能看到明显改善。

先搞懂：正畸后为啥容易长牙垢？

很多人以为摘了牙套就能“一劳永逸”，其实正畸结束后的1-3个月是牙垢的“高发期”—— 一方面，牙套戴了1-2年，牙齿表面、牙缝里早就藏了不少食物残渣和软垢，只是被牙套挡住没发现；摘了牙套后，这些“藏货”暴露出来，加上正畸期间牙龈可能有点敏感，稍微清洁不到位，软垢24小时内就会钙化变成牙垢（牙结石）。 另一方面，正畸后牙齿排列刚稳定，牙缝可能比以前宽，牙龈边缘也可能因为长期被牙套压迫有点红肿，这些“小缝隙”都是牙垢的“藏身地”。我见过不少患者，摘牙套当天还觉得牙齿亮白，一周后就发现牙龈边缘有一圈黄黄的牙垢，就是因为没重视这些细节。

第一步：用对工具，把牙垢“刷掉”

巴氏刷牙法是关键——别再“横冲直撞”地刷牙了，把牙刷毛45度角对准牙龈和牙齿的交界处，轻轻小幅度震颤（不是左右刷），每个牙面刷10秒左右，尤其是正畸时容易藏污纳垢的牙齿内侧、牙缝、牙龈沟，一定要刷到。 牙刷选软毛的（硬毛会损伤刚“解放”的牙龈），刷头要小（方便深入后牙）。如果觉得手动刷太累，电动牙刷的“声波震动”模式更适合——它能震掉牙齿表面的软垢，比手动刷效率高3倍，但记得要贴紧牙齿，别“悬空”刷。

光刷牙不够，牙缝刷是“死角清理神器”——正畸后牙缝变宽，牙刷毛根本进不去，这时候用牙缝刷（选和牙缝大小匹配的型号，比如0.8mm或1.0mm）从牙缝侧面轻轻插入，来回刷3-5次，就能把牙缝里的食物残渣和软垢带出来。我自己正畸后坚持用牙缝刷，现在牙缝里从来没长过牙垢。

第二步：牙垢已经变硬？别自己抠，找医生洗牙

如果牙垢已经变成硬硬的牙结石（用指甲刮不动，刷牙也刷不掉），立刻去洗牙——别信网上说的“用醋泡”“用牙线勒”，这些方法不仅没用，还会损伤牙釉质和牙龈。 正规医院的洗牙（超声波洁牙）是用高频震动把牙结石震下来，不会伤害牙齿。洗完牙后，医生还会帮你抛光牙齿表面，让牙垢不容易再附着。建议正畸结束后3个月内洗一次牙，之后每半年洗一次，就能把牙垢“扼杀在摇篮里”。

第三步：日常预防，让牙垢“长不出来”

• 用含氟牙膏：氟化物能增强牙釉质的抗腐蚀能力，还能抑制牙菌斑形成，选含氟量0.1%以上的牙膏（比如含“氟化钠”或“单氟磷酸钠”的），每天刷两次。
• 饭后漱口+用牙线：饭后5分钟内用温水漱口，能冲掉大部分食物残渣；牙线可以清理牙缝里的软垢，尤其是门牙和后牙的牙缝，别嫌麻烦，坚持一周就会习惯。
• 别用牙签：牙签太粗，会把牙缝撑得更宽，还容易戳伤牙龈，用牙缝刷或牙线代替才是正确的。

最后提醒：别等牙垢变“大问题”才重视

牙垢不及时清理，不仅会让牙齿变黄、口臭，还会导致牙龈炎（牙龈红肿、出血），严重的会发展成牙周炎，甚至导致牙齿松动。我见过一位患者，正畸后没洗牙，半年后牙龈萎缩，牙缝变得更大，后悔都来不及。

其实正畸后的牙齿就像刚装修好的房子，需要“精细保洁”——每天花5分钟认真刷牙、用牙缝刷，每半年洗一次牙，就能让牙齿一直保持亮白健康。记住：牙齿是自己的，摘了牙套更要珍惜。