6岁儿童适量食用糯米（每日不超过50克）可提供能量与营养，但过量可能引发消化不良。
糯米作为传统主食，其黏性特质和营养成分对学龄前儿童的生长发育具有双重影响。合理摄入可补充热量与微量元素，但消化系统未完全成熟的儿童需注意食用方式与份量控制。
一、适量食用的益处
能量供给
- 糯米富含碳水化合物，每100克约含350大卡热量，能为活跃的6岁儿童提供持续能量，适合作为加餐或运动后补给。
- 对比普通大米，糯米支链淀粉含量更高，消化速度较慢，可延缓饥饿感。
微量营养素补充
含B族维生素（如B1、B2）和矿物质（铁、锌），促进神经系统发育和免疫力提升。
以下为糯米与粳米的营养对比（每100克）：
成分 糯米含量 粳米含量 碳水化合物 78.3克 77.9克 膳食纤维 0.8克 0.6克 铁 1.4毫克 0.8毫克
传统食疗价值
中医认为糯米性温，适量食用可缓解脾胃虚寒儿童的腹泻症状，但需搭配易消化食材（如红枣、山药）。
二、潜在风险与注意事项
消化负担
- 高黏性可能导致6岁儿童肠胃蠕动减缓，引发腹胀、便秘，尤其睡前食用风险更高。
- 建议：将糯米制成粥或小份点心（如糯米糍），避免与油腻食物同食。
过敏与不耐受
少数儿童对糯米蛋白敏感，可能出现皮疹或呼吸道症状，首次食用需观察反应。
糖分与热量控制
甜味糯米制品（如八宝饭）含添加糖，过量摄入增加龋齿和肥胖风险。每日上限建议为30克甜味糯米食品。
糯米对儿童的影响取决于摄入量与烹饪方式。家长应优先选择低糖、低油的做法，并观察孩子的个体反应，将糯米作为多样化饮食的组成部分而非主食。