你测完血糖，盯着仪器上“22.6”这个数字，手心可能已经开始冒汗——这确实是个危险信号。正常睡前血糖应该在6.0-8.0mmol/L之间，而22.6远超安全线，甚至可能是糖尿病酮症酸中毒的前兆。但先深呼吸，我们一步步理清问题。

为什么会出现这么高的血糖？

1. 最可能的原因：糖尿病失控 如果本身有糖尿病却未规范用药，或根本不知道自己患病，胰岛素分泌不足会让血糖飙升到这种程度。就像水管漏水时拼命加水，血糖自然居高不下。

2. 偶发因素：饮食与生活习惯的“暴击” 睡前那顿火锅配奶茶？高糖高脂的宵夜会让血糖短暂冲高，但通常不会达到22.6这种极端值。长期熬夜、压力过大也可能干扰胰岛素工作，但这些因素更可能让血糖“偏高”而非“爆表”。

现在该做什么？

第一步：立刻复测，排除误差 血糖仪偶尔会抽风。用酒精清洁手指后重测，如果结果依然超过20，别犹豫——

第二步：今晚就去急诊 22.6的血糖可能伴随酮症酸中毒（症状：口渴、尿频、呼吸有烂苹果味）。这不是“明天再查”的问题，深夜急诊也能处理。医生会给你静脉注射胰岛素，并检查酮体水平。

第三步：长期管理的起点 如果确诊糖尿病，你需要：

• 一台靠谱的血糖仪：选择FDA或CE认证的型号，每天记录空腹和睡前血糖。
• 饮食调整：晚餐避开白粥、甜点，用杂粮和蛋白质垫底（比如半碗糙米饭+清蒸鱼）。
• 动起来，但别拼命：饭后散步20分钟比健身房狂练更能稳定血糖。

“我这么年轻，怎么会？”——你可能忽略的信号

35岁得糖尿病并不罕见。如果过去半年出现过以下情况，你的身体早就在报警：

• 明明睡够了却总犯困，尤其饭后昏昏沉沉；
• 伤口愈合变慢，皮肤莫名瘙痒；
• 突然瘦了十几斤，但饭量没减少。

最后一句实在话

血糖22.6不是“注意饮食”就能解决的数字。它像身体拉响的防空警报，但现代医学有足够工具帮你化解危机——前提是你今晚就行动。

（注：文中医学建议参考《中国2型糖尿病防治指南》及内分泌科临床共识，个体情况请以医生诊断为准。）