睡前测血糖发现数值飙到15.0 mmol/L？这绝不是小事。正常人的睡前血糖通常不超过7.8 mmol/L，而你的结果几乎是正常值的两倍——它像一盏红灯，提醒你：身体处理糖分的机制可能出问题了。

一、血糖15.0的“潜台词”：糖尿病？还是临时失控？

血糖15.0 mmol/L已经达到糖尿病的诊断标准（根据WHO指南，随机血糖≥11.1 mmol/L即可怀疑糖尿病）。但别慌，也可能是以下原因导致的短期飙升：

• 最后一餐的“锅”：如果晚餐吃了大量精制碳水（比如一碗面条加甜点），血糖可能短暂冲高。
• 压力或熬夜：加班到凌晨？压力激素（如皮质醇）会直接对抗胰岛素，让血糖居高不下。
• 隐藏的疾病：除了糖尿病，胰腺炎或激素紊乱（如库欣综合征）也可能导致类似结果。

关键判断点：如果连续几天测睡前血糖都高于11.0，或伴随口渴、尿频、体重下降，务必尽快就医。

二、接下来怎么办？三步科学应对

• 检查血糖仪：试纸是否过期？操作是否正确？（比如没洗手就测，指尖残留糖分会影响结果。）
• 记录3天饮食和血糖：睡前2小时避免高糖食物，观察数值是否回落。

2. 必做的医疗检查 单次高血糖不能确诊糖尿病，但你需要这些检查：

• 糖化血红蛋白（HbA1c）：反映过去3个月的平均血糖水平，＞6.5%可确诊糖尿病。
• 口服葡萄糖耐量试验（OGTT）：喝糖水后测2小时血糖，比单次检测更准确。

• 饮食：把晚餐的白米饭换成杂粮，搭配一份绿叶菜（膳食纤维能延缓糖分吸收）。
• 运动：饭后散步20分钟，肌肉消耗血糖的效果比想象中强。
• 睡眠：23点前入睡，睡眠不足会直接拉高第二天的空腹血糖。

三、长期风险：别让高血糖“啃噬”血管

如果长期忽视，血糖15.0可能带来：

• 急性危险：酮症酸中毒（症状：呼吸有烂苹果味、恶心呕吐），需急诊处理。
• 慢性伤害：血管像泡在糖水里，5-10年后可能引发肾病、视力模糊或手脚麻木。

最后一句真心话

血糖不会无缘无故升高。35岁正值身体代谢的“分水岭”，你今天的行动，决定了未来是控制血糖，还是被血糖控制。明晚睡前，不妨再测一次——但这次，记得晚餐少吃一口油泼面。

（注：本文参考《中国2型糖尿病防治指南（2023版）》及美国糖尿病协会临床建议，但个体情况请以医生诊断为准。）