“睡前血糖27.9”——这个数字如果出现在你的血糖仪上，先深呼吸，然后立刻做两件事：喝一杯温水，打电话给急诊医生。这不是普通的高血糖，而是一个可能威胁生命的信号。
一、27.9 mmol/L意味着什么？
正常人的睡前血糖应在4.4-7.8 mmol/L之间，而27.9已远超糖尿病酮症酸中毒（DKA）的警戒线（通常>13.9）。你的身体此刻可能正在经历：
- 血液变“糖浆”：高血糖让血液黏稠，细胞却“饿着肚子”——葡萄糖进不去，能量供应中断；
- 酮体悄悄生成：缺乏胰岛素时，身体会分解脂肪供能，产生的酮体可能引发酸中毒（症状：呼吸有烂苹果味、恶心呕吐）；
- 器官“泡在糖水里”：长期如此，血管、神经、肾脏会加速受损。
35岁人群出现这种极端数值，往往有“三重诱因”：
- 未被发现的糖尿病：许多2型糖尿病患者初期无症状，直到血糖“爆表”才察觉；
- 压力与熬夜的“组合拳”：熬夜时皮质醇飙升，肝脏大量释放葡萄糖，而熬夜后的暴食进一步雪上加霜2；
- 胰岛功能“突然罢工”：少数人可能因自身免疫问题（如1型糖尿病）或库欣综合征等疾病导致胰岛素彻底“停工”1。
二、今晚必须做的3件事
- 立即就医：27.9 mmol/L不是居家能处理的范围，急诊医生可能需要静脉注射胰岛素和补液；
- 测尿酮体（如果有试纸）：若呈阳性，更需争分夺秒；
- 暂停一切运动：此时运动可能加重酮症酸中毒，安静休息才是上策。
三、长期控糖：从“救火”到“防火”
若检查确诊糖尿病，别绝望——35岁干预的黄金期，逆转概率更高：
- 饮食“三减一增”：减精制碳水（白米饭、甜饮料）、减饱和脂肪（肥肉、油炸食品）、减熬夜；增膳食纤维（燕麦、西兰花）和优质蛋白（鱼类、豆类）1；
- 运动像“吃药”一样规律：每周5次快走，每次30分钟，能提升胰岛素敏感性；
- 情绪是“隐形血糖遥控器”：中医所说的“肝郁脾虚”正是中年糖友的通病——压力大时，试试用10分钟冥想代替暴食3。
最后一句真心话：血糖27.9是身体在尖叫求救，但它也是一记警钟——抓住这个信号，未来十年你的健康轨迹可能因此改变。
（文中医学建议综合自中国糖尿病指南及急诊处理共识，个体情况请遵医嘱）
