晚上测血糖发现高达28.3，这确实让人心头一紧。但别急着下结论，我们先来弄清楚这个数字意味着什么，以及接下来该怎么做。
血糖28.3是什么概念？
正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后2小时血糖不超过7.8 mmol/L。而睡前血糖28.3 mmol/L，已经远远超出正常范围，甚至可能达到糖尿病危象的标准（如糖尿病酮症酸中毒的阈值）。这是一个需要立即关注的信号。
为什么会出现这么高的血糖？
可能的原因有很多，比如：
- 饮食失控：晚餐吃了过多高糖、高碳水食物，或者喝了含糖饮料。
- 药物问题：如果本身是糖尿病患者，可能漏服了降糖药或胰岛素剂量不足。
- 压力或感染：身体处于应激状态（如熬夜、感冒）时，血糖也可能飙升。
- 未确诊的糖尿病：如果是第一次发现血糖异常，可能是糖尿病的前兆或已经患病。
高血糖的短期和长期风险
短期内，血糖28.3可能导致口渴、多尿、乏力，甚至更严重的酮症酸中毒（表现为呼吸深快、恶心呕吐）。长期来看，持续高血糖会损害血管、神经和器官，增加心脑血管疾病、肾病等风险。
现在该怎么做？
- 别慌，但别拖延：如果这是第一次发现，或者伴随不适症状（如头晕、呕吐），尽快就医。
- 记录细节：写下最近几天的饮食、运动和用药情况，帮助医生判断原因。
- 调整饮食：暂时避免高糖食物，多喝水，选择低升糖指数的食物（如蔬菜、全谷物）。
- 监测血糖：如果家里有血糖仪，每隔几小时测一次，观察趋势。
别忽视长期管理
如果确诊糖尿病或血糖异常，需要制定长期计划：
- 定期监测血糖。
- 调整生活方式（饮食、运动、睡眠）。
- 遵医嘱用药或使用胰岛素。
血糖高不可怕，可怕的是忽视它。今天的小小警觉，可能是未来健康的转折点。
