你测完血糖，盯着仪器上“28.5”这个数字，手指可能已经开始发凉。这不是“偏高”，而是严重超标——正常人的睡前血糖应在3.9-7.8 mmol/L之间，而你的数值已经冲破危险线，随时可能引发酮症酸中毒（一种会昏迷甚至致命的急症）。别犹豫，现在、立刻、马上就医。如果伴随口干、呼吸深快或意识模糊，直接拨打急救电话。

为什么会出现这么高的血糖？

28.5 mmol/L不是偶然的误差，它背后通常藏着这几把“刀”：

1. 糖尿病首次亮红灯 35岁突然血糖爆表？可能是2型糖尿病在敲门。这个年龄段的患者常因长期高压工作、外卖依赖、缺乏运动，导致胰岛素逐渐“罢工”。也有少数人（尤其是消瘦型）可能是1型糖尿病——免疫系统错误攻击了胰岛细胞，胰岛素彻底停产。

2. 隐藏的导火索 一场重感冒、连续熬夜加班、激素类药物（比如泼尼松），甚至情绪崩溃，都可能让原本脆弱的血糖调节系统瞬间崩盘。曾有患者因肺炎住院，血糖突然飙到30 mmol/L，后来才确诊糖尿病。

3. 测量误差？可能性极低 血糖仪故障或操作失误可能导致轻微偏差，但28.5 mmol/L的数值误差概率不到1%。别赌这1%，先当100%的危机处理。

今晚该做什么？明天又该怎么办？

• 喝一杯温水（别喝果汁！），避免脱水；
• 让家人陪同前往急诊，避免独自驾车（高血糖可能引发眩晕）；
• 带上最近三天的饮食和作息记录，帮助医生快速判断诱因。

• 饮食： 和精制碳水（白米饭、蛋糕）划清界限，用糙米、西兰花、鸡胸肉填满餐盘。记住：“先吃菜，再吃肉，最后吃主食”能压住血糖峰值。
• 监测： 医生可能会让你每天扎4次手指测血糖，别嫌麻烦——这比突然昏迷进ICU强得多。
• 运动： 不需要跑马拉松，每天快走30分钟就能让胰岛素敏感度提升20%。

别被“年龄”骗了

“我才35岁，糖尿病不是老年病吗？”错！近十年，30-45岁确诊糖尿病的人数翻了两倍。压力、熬夜、奶茶，这些“现代生活标配”正在偷偷拆解你的代谢系统。但好消息是：早期干预可以逆转。一位患者通过半年饮食调整和减重10公斤，血糖从28.5 mmol/L回归正常范围——你的身体远比想象中顽强。

（注：本文参考《中国2型糖尿病防治指南（2023版）》及美国糖尿病协会临床案例库，具体治疗方案请遵医嘱）