空腹血糖16.2 mmol/L，这数字意味着什么？简单来说，它远高于正常范围（3.9-6.1 mmol/L），可能指向糖尿病或其他严重的代谢问题。36岁的你，如果发现这个数值，别慌，但也别忽视——它是一盏红灯，提醒你该行动了。

为什么血糖会这么高？

血糖飙升到16.2，通常不是偶然。以下是几种可能的原因：

1. 糖尿病：尤其是1型或2型糖尿病，身体无法有效利用或产生足够的胰岛素，导致血糖失控。
2. 胰岛素抵抗：常见于肥胖或缺乏运动的人群，细胞对胰岛素反应迟钝，血糖难以降低。
3. 其他疾病：比如胰腺炎、激素异常（如库欣综合征），也可能导致血糖异常升高。
4. 临时因素：比如前一晚吃了大量高糖食物，或者处于严重压力下，但这些通常不会让血糖飙到16.2。

如果这是你第一次测出这么高的空腹血糖，别自己下结论——赶紧去医院做个全面检查。

健康风险：别小看这个数字

空腹血糖16.2 mmol/L，短期和长期都可能带来严重后果：

• 急性风险：高血糖可能导致酮症酸中毒（尤其是1型糖尿病），症状包括极度口渴、频繁排尿、恶心甚至昏迷。这是急诊情况，需立即处理。
• 长期影响：持续高血糖会损害血管、神经、肾脏和眼睛，增加心脏病、中风、肾衰竭等风险。

你该怎么做？

1. 立即就医：挂内分泌科，做糖化血红蛋白（HbA1c）、胰岛素功能测试等，明确诊断。
2. 调整饮食：减少精制糖和碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。
3. 动起来：每天30分钟的中等强度运动（如快走、游泳）能显著改善胰岛素敏感性。
4. 监测血糖：如果确诊糖尿病，医生可能会建议你定期测血糖，并开具药物或胰岛素。

别让焦虑打败你

发现血糖异常，很多人会陷入恐慌。但你知道吗？早期干预可以逆转或控制大多数情况。我见过不少人在调整生活方式后，血糖逐渐回归正常。关键是你得行动起来——今天就去预约医生，别拖。

血糖高不是终点，而是一个提醒：你的身体需要更多关注。把它当成一次改变的机会，而不是一场灾难。

（参考资料：美国糖尿病协会指南、世界卫生组织糖尿病诊疗建议）