“早上测空腹血糖，数值飙到28.1 mmol/L——这可不是小事。”

如果这是你的检查结果，先别慌，但一定要立刻重视起来。空腹血糖正常范围通常在3.9-6.1 mmol/L之间，28.1已经远远超出上限，甚至可能是糖尿病的紧急信号，比如糖尿病酮症酸中毒（DKA）的前兆。这种情况需要马上就医，尤其是如果你还伴随口渴、频繁排尿、乏力或体重骤降等症状。

为什么会出现这么高的空腹血糖？

1. 未确诊的糖尿病：这是最常见的原因。长期高血糖可能已经悄悄损害了你的身体，而空腹血糖28.1是一个明确的警告信号。
2. 应激性高血糖：如果你最近经历了严重感染、手术或重大心理压力，身体可能会暂时性释放大量葡萄糖。
3. 药物或激素影响：某些激素类药物（如皮质类固醇）或疾病（如库欣综合征）会干扰血糖代谢。

接下来该怎么办？

第一步：别等，马上去医院 空腹血糖28.1不是能靠“多喝水”或“调整饮食”解决的问题。尤其是如果你有恶心、呕吐、呼吸急促或意识模糊，这可能是酮症酸中毒的表现，必须紧急处理。

第二步：记录你的症状和习惯 在就医前，简单记录以下信息，帮助医生快速判断：

• 最近一周的饮食和运动情况。
• 是否正在服用任何药物（包括非处方药）。
• 家族中是否有糖尿病史。

第三步：调整生活方式（但别指望它“治好”高血糖） 如果医生确认是糖尿病或糖尿病前期，以下习惯能帮你更好地管理血糖：

• 饮食：减少精制糖和碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。
• 运动：每天30分钟的快走或游泳，能显著改善胰岛素敏感性。
• 监测：家里备一个血糖仪，定期跟踪空腹和餐后血糖。

别被“数字”吓倒，但一定要行动

高血糖不是“突然”发生的，但28.1的空腹值意味着你的身体已经在发出求救信号。与其纠结“我是不是完了”，不如把注意力放在“接下来怎么做”上。现代医学对糖尿病的控制手段已经很成熟，关键是你得迈出第一步——今天就联系医生。

（参考资料：美国糖尿病协会指南、世界卫生组织糖尿病诊断标准）