早上测血糖，发现数值飙到了26.9 mmol/L？这可不是小事！正常人的空腹血糖应该在3.9-6.1 mmol/L之间，而26.9 mmol/L已经远远超出了安全范围，甚至可能威胁生命。如果你或身边的人遇到这种情况，别犹豫，立即就医。

为什么血糖会这么高？

血糖26.9 mmol/L通常意味着两种情况：要么是糖尿病未得到控制，要么是身体正在经历某种急性应激（比如严重感染、创伤或药物副作用）。对于37岁的人来说，糖尿病是最常见的原因，尤其是2型糖尿病。这种病悄无声息，很多人直到血糖高到离谱才意识到问题。

还有一种可能是“糖尿病酮症酸中毒”（DKA），这是糖尿病的急性并发症，血糖飙升的身体开始分解脂肪供能，产生大量酮体，导致血液变酸。如果不及时处理，可能会昏迷甚至危及生命。

你该怎么做？

1. 别等，马上去医院。血糖26.9 mmol/L不是靠多喝水或调整饮食就能解决的，需要专业的医疗干预，可能包括胰岛素治疗和电解质调整。
2. 检查其他症状。如果伴随口渴、尿频、乏力、呼吸有烂苹果味，可能是DKA的信号，更要争分夺秒。
3. 记录细节。就医时告诉医生你的饮食、用药情况，以及是否最近有过感染或压力事件，这些信息对诊断很重要。

长期管理：别让高血糖成为常态

如果确诊糖尿病，别慌，它可控。以下是几个关键点：

• 监测血糖：买个靠谱的血糖仪，定期测空腹和餐后血糖，了解自己的波动规律。
• 饮食调整：少吃精制碳水（比如白米饭、甜点），多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。
• 动起来：每天30分钟的快走或游泳，能显著改善胰岛素敏感性。
• 按时用药：如果医生开了药，务必遵医嘱，别自行停药或调整剂量。

最后一点心里话

血糖高到26.9 mmol/L，身体已经在拉警报了。但你知道吗？很多人正是因为这次“惊吓”，才开始真正关注健康，最后反而活得更好了。所以，别把它当成终点，而是一个改变的起点。你的身体值得更好的对待，现在行动，一点都不晚。

（注：本文内容参考了美国糖尿病协会（ADA）及中华医学会糖尿病学分会的相关指南。）