血糖28.8 mmol/L——这个数字不是小事。它远超正常空腹血糖范围（3.9-6.1 mmol/L），甚至可能是糖尿病酮症酸中毒（DKA）的信号，一种可能危及生命的紧急情况。如果你是37岁，突然测到这个数值，别犹豫，今天就去医院。
血糖28.8意味着什么？
你的身体正在“报警”。正常情况下，胰岛素会帮助血糖进入细胞供能，但血糖28.8说明这条通路出了问题。可能是：
- 糖尿病未确诊：尤其是1型糖尿病，胰岛素分泌严重不足。
- 胰岛素抵抗：常见于2型糖尿病，细胞对胰岛素“充耳不闻”。
- 其他诱因：比如感染、压力、药物副作用，甚至前一晚的暴饮暴食。
但无论原因是什么，这个数值已经高到可能引发急性并发症，比如DKA（表现为口渴、尿频、恶心、呼吸有烂苹果味）。
现在该做什么？
第一步：立刻就医。 血糖28.8不是靠“多喝水”或“明天再查”能解决的。挂急诊，医生可能会给你做糖化血红蛋白（HbA1c）检查，评估长期血糖水平，同时排查酮症酸中毒。
第二步：记录细节。 去医院前，回想一下：
- 最近有没有异常口渴、体重骤降、容易疲劳？
- 前一天吃了什么？有没有大量甜食或酒精？
- 家族里有没有糖尿病史？
这些信息能帮医生更快找到原因。
长期怎么办？
如果确诊糖尿病，别怕，现代医学完全能帮你管理好它。但你需要：
- 调整饮食：少精制糖，多蔬菜、全谷物和优质蛋白。
- 动起来：每天30分钟快走，就能显著改善胰岛素敏感性。
- 定期监测：家里备个血糖仪，记录空腹和餐后血糖。
别自责
血糖高不是你的“错”。可能是基因、环境、甚至运气的问题。但你能做的，是抓住这次“警报”，把健康握回自己手里。
（补充一个小故事：我曾遇到一位患者，血糖25.0时还觉得“没事”，结果住院一周。后来他告诉我：“早知如此，第一天就该去医院。”——希望你不是下一个“早知如此”的人。）
记住：血糖28.8是身体在尖叫。听它的，今天就去医院。
