“睡前血糖21.3 mmol/L？这可不是小事。”
如果这是你或身边人的情况，先别慌，但一定要重视。这个数值已经远超正常范围（正常人的睡前血糖通常低于7.8 mmol/L），可能意味着血糖控制出现了严重问题，甚至可能是糖尿病的信号。
为什么血糖会这么高？
血糖升高的原因有很多，但睡前血糖飙到21.3，通常离不开以下几点：
- 饮食问题：晚餐吃了太多高糖或高碳水食物，比如米饭、面条、甜点，甚至某些水果。
- 胰岛素抵抗：常见于超重、缺乏运动的人群，身体对胰岛素的反应变差，血糖难以降下来。
- 药物或疾病影响：某些药物（如激素类药物）或其他健康问题（如胰腺疾病）也可能导致血糖异常。
高血糖的风险：不只是数字
血糖21.3 mmol/L不是一个小数字，它背后隐藏的是实实在在的健康威胁：
- 短期风险：可能出现口渴、尿频、疲劳，甚至酮症酸中毒（一种危险的急性并发症）。
- 长期风险：持续高血糖会悄悄损害血管、神经和器官，增加心脏病、肾病、视力问题甚至截肢的风险。
接下来该怎么做？
- 别犹豫，先看医生：这个血糖值已经属于紧急情况，尤其是如果伴随头晕、恶心等症状，需要立即就医。
- 调整饮食：减少精制糖和精细碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。
- 动起来：哪怕只是每天快走30分钟，也能显著改善血糖控制。
- 监测血糖：养成定期测血糖的习惯，记录数据，方便医生评估。
别让焦虑打败你
发现血糖异常确实让人担心，但你知道吗？很多人通过科学的饮食、运动和药物治疗，成功将血糖控制在安全范围内。关键是要行动，而不是被数字吓倒。
如果你正在面对这个问题，记住：你并不孤单，专业的医生和科学的建议会帮你找到解决方案。现在，拿起电话预约一次检查吧，这是迈向健康的第一步。
