张先生今年37岁，平时工作忙，偶尔会熬夜。某天睡前测血糖，仪器显示27.1 mmol/L，他吓了一跳——这个数字意味着什么？是偶尔的异常，还是身体在发出警告？
血糖27.1：危险信号
正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L。而睡前血糖27.1，远高于正常范围，甚至可能达到糖尿病酮症酸中毒（DKA）的临界值。这不是一个小问题，需要立即重视。
为什么会出现这么高的血糖？
- 未确诊的糖尿病：许多人直到体检或出现明显症状（如口渴、多尿）才发现血糖异常。
- 饮食失控：一顿高糖高碳水的晚餐（比如火锅配饮料、甜点）可能导致血糖飙升。
- 压力与熬夜：长期压力会升高皮质醇水平，间接推高血糖。
- 药物或疾病影响：某些药物（如激素）或其他疾病（如胰腺炎）也可能导致血糖异常。
现在该怎么办？
- 立即测酮体：如果家里有尿酮试纸，测一下。若酮体阳性，尽快就医，避免酮症酸中毒。
- 喝水并休息：避免剧烈运动，多喝水帮助代谢。
- 记录饮食与症状：写下最近24小时的饮食和身体感受，方便医生判断。
长期管理：科学控糖
如果这次是偶然现象，可能是饮食或作息的问题；但如果多次测到血糖偏高（比如空腹＞7或随机＞11.1），建议尽快去医院做糖耐量试验（OGTT）和糖化血红蛋白（HbA1c）检查。
日常管理中，可以试试这些方法：
- 饮食：减少精制碳水（如白米饭、面包），增加蛋白质和膳食纤维（如蔬菜、全谷物）。
- 运动：每天30分钟快走或游泳，能显著改善胰岛素敏感性。
- 监测：定期测血糖，尤其是餐后2小时，了解身体对食物的反应。
别慌，但别拖
血糖27.1是一个警示，但不是世界末日。很多人通过调整生活方式，成功将血糖拉回安全线。关键在于：早发现，早干预。
如果你或身边人有类似情况，别犹豫，今晚就测一次血糖，明天挂个内分泌科的号——健康这件事，拖不得。
（文中提到的医学建议仅供参考，具体诊疗请以医生为准。）
