蹬自行车就是平躺在床上，抬起双腿模拟骑自行车的动作， 可以有效减掉腿部赘肉，还可以通过跑步，跳绳，瘦腿操等来瘦腿 。
控制好自己的饮食平时少吃脂肪含量高的食物，还可以做抬腿和蹬自行车的运动，平躺在床上，双脚并拢 ，抬腿，与身体呈90°， 然后慢慢放下 20个一组，至少做2组。
腿粗怎么样才可以瘦腿和胯骨呢
我的腿一直很粗，最近想瘦腿和垮骨，腿粗，怎么样才可以瘦腿和胯骨呢？
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