避免过度劳累,注意防寒保暖,睡前用热水泡泡腿脚,外抹药膏,缓解疼痛,及时到当地医院进行诊治。建议到正规的医院骨科做拍片检查,或是核磁共振检查,明确诊断率,根据检查结果按医嘱及时的对症治疗,避免延误病情,尽快康复。