多吃点羊肉等温补食物,坚持锻炼,平时注意均衡营养,多吃富含维生素和矿物质的蔬菜,水果,多饮水。多参加户外运动,平时注意冷暖保护。这是天气变冷的原因,阴茎回缩,正常现象。平时注意锻炼身体,多吃鸡蛋等高蛋白食物,不要手淫,身体好了别的都会提高。