用双手抓住双脚大趾，每次搓揉两分钟。搓揉完大趾之后搓揉小脚趾，同样搓揉两分钟，仰卧在地上，抬起双脚，同时双手也进行摩擦。
可以腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下瘦小腿和脚背。
怎样瘦小腿和脚背
我的身材很不好，很肥胖，看起来很不好看，怎样瘦小腿和脚背？
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