肩膀疼怎么按摩

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我最近工作的时间太久了，膀疼特别疼，都不敢动了，肩膀疼怎么按摩？

膀疼痛将双肩顺时针或者是逆时针交替活动，将双手高举向上伸展，同时热敷疼痛的部位。还可以将左右手臂交叉于胸前，左手按压右部的肩膀，右手按压左部肩膀，用手指适度地进行按摩与捏拿，力度不宜太重。从脖子的方向向下进行按摩，同时给予活血化瘀的膏药，促进患处恢复。

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