少吃脂肪含量高的食物,如肥肉油炸食物,多吃一些蛋白质含量高的食物,如鸡蛋瘦肉,低脂纯牛奶等,保障充足的睡眠。减肥药对男人也是有一定效果的,但是减肥药对人体会产生其它的副作用,减肥比较健康的方式就是要控制饮食,加上运动。