一定要充分休息好,平时避免剧烈运动,过度屈膝不利于膝关节健康。减少膝盖的负重活动,而且还要注意局部保暖。膝盖和大腿经常酸疼,考虑受凉或者姿势导致的肌肉劳损。局部可以用止疼药膏缓解,如果还疼或者加重,建议去医院检查一下。