避免久坐的情况,平时坐一会就起来活动一下腰部,每天可以热敷、按摩、外敷膏药,平时注意不能吃脂肪含量过高的食物。可能是腰背肌筋膜炎,也可能是肌肉、韧带劳损。主要与久坐的工作习惯有关系,再加上之前腰麻会对脊柱的肌肉韧带产生创伤。