尽量减轻腰部负担,避免久坐不动,勿长时间保持某种姿势不变,洗脸,拾重物时不要突然弯腰或起身,避免弓形弯曲。
考虑应该是急性腰扭伤,急性腰扭伤的临床症状就是腰部肌肉因外伤引起剧烈疼痛,不能去做运动和走路。