要注意乳房护理,一周用温水清洗乳头一到二次,并在每次洗完后轻轻的拽拽乳头。注意休息,避免劳累,合理饮食,适量运动。因为怀孕之后身体里面的激素发生变化,所以比较容易导致色素沉着,才会长这些斑的。断奶之后体内的激素恢复到正常水平,这种斑就会退掉的。