坚持运动效果更好。男性练习深蹲还可以增强性功能，因为深蹲时，双腿是分开的，使生殖器有一种摆脱“束缚”的感觉，还可以刺激雄性激素的分泌。
如果要增加难度，训练者可以用五指指尖撑地甚至单指做俯卧撑，或者单手以及负重做俯卧撑。深蹲主要是练大腿和臀部，每次站起来的时候要同时收紧肛门。也是每次三组，做到极限。
深蹲和俯卧撑怎么做效果大
我想锻炼身体正在做深蹲和俯卧撑，怎么做这两个效果大？
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