注意不要长时间低头久坐,长时间坐位时一定要定时起身活动;做伸展扭转挺胸抬头的运动,要增加户外运动。可以进行牵引治疗,牵引后可以增加腰椎椎体间的间隙,减轻对神经的压迫症状,缓解疼痛。颈椎可以佩戴颈托固定,腰椎可以使用腰围固定。