平时做适量的运动,做一些力所能及的活动,比如慢跑、体操等,可以缓解腰肌劳损的症状。日常要规律作息,不要过于劳累。半月板三度损伤需要手术,别的都问题不大。日常要规律作息,不要过于劳累。要规律用药治疗,不要随意的停减药物,要定期复诊。