如强化腰腹部核心肌群力量，自我牵引腰椎，同时避免长时间坐着，适当放松腰部肌肉，也可以游泳等，都比较有作用。
腰椎间盘膨出是像四周突出，凸出是像一个方向。治疗腰间盘膨出或者突出可以做一些保健的运动，来缓解症状。
腰椎间盘膨出和突出有何区别
我右腿走路有点拖，左膝盖疼痛，腰椎间盘膨出和突出有何区别？
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