平时不要过度剧烈运动,多吃新鲜水果和蔬菜等,加强休息,多注意保暖,不要着凉,保持心情愉悦等,不要生气。这个都不会取得,因为一个是时间太长,长住了取不下来了,另外一个是取的东西不配套,这个对后期不会造成影响,可以不取。