晚上毛巾热敷,局部用手按摩,空调风扇不要对着吹,平时适当锻炼。如果没好转,症状加重,建议在做腰椎磁共振,ct没磁共振。这种症状考虑是腰肌劳损,最近避免长时间维持一个姿势,适当增加运动量,改善腰肌力量,症状严重可以口服消炎止疼的药物缓解。