平时要减少腿部的活动量,避免劳累,多休息为主,可以采用热敷的方式来缓解疼痛,不要吃辛辣刺激的食物。这个情况足底筋膜炎是不会引起膝盖的问题的,现多休息观察看看,症状是否能够减轻,如果还是疼可以到医院检查确诊。