要避免久坐、长时间弯腰及久站负重的行为,睡觉床垫一定要软硬适中,不要熬夜劳累受凉,平时要注意多休息。对于这种情况,一方面到医院康复科做一下手法治疗,理疗等,另一方面,要改正日常生活工作不良姿势习惯,每天可以自己热敷颈肩部,常做脊柱保健操。