建议平时要多注意休息,不要挤压、碰撞到患处,尽量避免熬夜,饮食上要以清淡为主,不要吃辛辣刺激性的食物。这种症状目前考虑平时可以在疼痛的地方喷一些消炎止痛类的药物,韧带损伤通常恢复的比较慢,要保持心情愉快。