要积极的注意休息,避免长时间站立、行走,可以加强保暖,避免受凉,也可以通过理疗仪烤电或者热敷。平时注意双膝保养,热敷,减少上下楼、蹲起、跑跳、爬山等活动。严重一点的可以吃点镇痛药,和营养关节软骨的药物。