要注意休息,劳逸结合,避免劳累着凉。避免损伤,局部疼痛严重,可以在家暖水袋热敷,口服活血止痛药物缓解症状。左侧锁骨和肩胛疼痛,考虑是局部软组织损伤,没有肿胀不算严重,可以去医院理疗针灸按摩综合治疗效果较好。