伤到韧带了多久才能恢复

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我腰的下部拉伤了，一直脚麻，有两三周了，伤到韧带了多久才能恢复呢？

可以做腰背肌锻炼，利用双脚、双肩以及头部，在平躺仰卧姿势下进行挺腰、挺腹的动作练习，每天不限次数，不限时间。

需要12周左右才能恢复。脚麻可能是腰椎间盘突出导致的。具体也不明确是怎么回事，可以去医院做个腰椎核磁共振。

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