正畸过程中牙齿出现轻微松动和疼痛是正常的生理反应，通常在初次佩戴牙套或每次调整弓丝后的3-7天内逐渐缓解，少数敏感人群可能持续1-2周。这种不适源于牙齿移动时牙槽骨的生理性改建——牙套施加的力量会让牙齿周围的骨质轻微吸收，同时刺激新骨生成，松动感和酸痛感正是这个“重塑”过程的信号。
很多人刚戴上牙套的前三天会感觉牙齿像“浮”在牙龈里，咬东西时使不上劲，甚至喝凉水都觉得酸。这其实是牙齿在适应新的受力状态，就像健身后肌肉酸痛一样，是身体在调整的表现。我见过不少患者，第一天还在担心“牙齿会不会掉”，一周后就已经习惯了这种轻微的不适感，甚至能笑着说“现在啃苹果都没问题”。
缓解疼痛的关键是减少牙齿负担和物理舒缓。比如，前几天可以吃些温软的食物，像粥、面条、蒸蛋羹，避免啃骨头或硬糖；饭后用温盐水漱口，既能清洁口腔，又能减轻牙龈肿胀；如果酸痛明显，用冰袋或冰镇饮料敷一下脸颊，低温能麻木神经，暂时缓解痛感。不过要注意，不要用舌头用力顶牙套，也别用手去摇晃牙齿，这些动作会加重松动和疼痛。
需要特别提醒的是，如果疼痛持续超过两周，或者牙齿松动越来越明显，甚至出现牙龈出血、牙齿变色等情况，一定要及时联系医生。这可能是牙套力度过大，或者口腔卫生没做好导致了牙龈炎，需要专业调整或治疗。正常情况下，牙齿的松动度会在治疗过程中逐渐稳定，不会影响最终的咀嚼功能——毕竟，正畸的目标是让牙齿更整齐、更健康，短暂的不适是为了长期的美观和功能。
其实，很多患者在适应期过后会发现，牙齿的松动和疼痛会随着治疗推进而减轻。比如，第一次调整弓丝时可能疼3天，第二次可能只疼1天，到后期甚至没什么感觉。这是因为牙槽骨已经适应了改建的节奏，牙齿移动变得更顺畅。所以，只要遵循医嘱，保持良好的口腔卫生，耐心等待身体适应，就能顺利度过这个阶段。记住，每一次轻微的不适，都是牙齿在向整齐的方向迈进一步。
