35岁睡前血糖18.7mmol/L，这个数字确实需要立刻引起你的重视。
简单来说，这个数值已经远超正常范围，属于严重高血糖。正常人的睡前血糖通常应在6.1mmol/L以下，即便是糖尿病患者的控制目标也一般要求在7.8-10mmol/L之间。18.7mmol/L意味着你的身体可能正面临着一个重要的健康警示。
为什么会出现这么高的血糖？原因可能比你想象的要复杂。最直接的可能性是已经存在未被诊断的2型糖尿病。35岁这个年纪，工作压力大、饮食不规律、缺乏运动、体重增加，这些都是糖尿病的温床。身体对胰岛素的反应变得迟钝，就像一把生锈的锁，胰岛素这把钥匙很难打开细胞吸收葡萄糖的大门，导致糖分大量滞留在血液中。
但也不必过度恐慌，单次测量可能存在偶然性。比如，你是否在睡前吃了大量高糖分食物？像是宵夜来一碗泡面加可乐，或者几块提拉米苏？又或者，最近是否经历了巨大的精神压力？压力会让身体分泌皮质醇等激素，这些激素会直接对抗胰岛素的作用，推高血糖。还有一种可能是药物影响，某些激素类药物或精神类药物也可能导致血糖升高。
面对18.7这个数字，你现在最应该做的不是反复测量焦虑，而是立即采取行动。第一步，明天就去看医生，挂内分泌科。医生会安排糖化血红蛋白检测，这个指标能反映你过去2-3个月的平均血糖水平，是诊断糖尿病的金标准。医生还会评估你的胰岛功能，判断是胰岛素抵抗还是分泌不足。
在等待就医的这段时间里，你可以开始做一些力所能及的改变。今晚开始，告别含糖饮料和宵夜，用白水或淡茶代替可乐雪碧。明天的工作午餐，试着把精米白面换成一半的粗粮，比如糙米饭或全麦面包。晚餐后，不要立刻瘫在沙发上，出门散步20分钟，这个简单的习惯就能有效帮助降低餐后血糖。
生活方式的调整是一场持久战，但回报是巨大的。想象一下，通过合理的饮食和规律的运动，你的血糖逐渐平稳，精力变得更好，皮肤状态改善，未来患上各种并发症的风险大大降低。这不仅仅是为了一个数字，更是为了你未来几十年的生活质量。
血糖管理就像开车，18.7mmol/L就像是仪表盘上亮起的红色警示灯。它提醒你车子出了问题，需要立即检修，而不是要你弃车而逃。现代医学已经有很多有效的手段可以帮助你控制血糖，从口服药物到胰岛素注射，再到最新的GLP-1激动剂，总有一种方案适合你。
记住，发现问题是解决问题的第一步。35岁发现血糖异常，远比50岁出现并发症才知晓要幸运得多。现在开始行动，你完全有机会把健康的方向盘重新握在自己手里。
